<因為本人不擅長於小畫家繪圖，若圖片造成眼睛不適還請多多包涵>
相信大家都有睡夢中，突然腳抽筋經驗，那真的是痛不欲生阿!
所以就先去知識+查了一下，一些跟睡夢中腳抽筋相關的問題，
雖然YAHOO知識+的資料可能不一定是正確的，但是可以稍微解決一下睡夢中抽筋的疑惑。
個人經驗，
1.認為現實生活中壓力太大似乎也是造成睡覺腳抽筋的原因之一(?!)
2.作夢的時候劇情太激動，造成過度緊張激動就抽筋了=○=...(好蠢)
3.睡覺姿勢不正確，想換姿勢的時候全身伸了個大懶腰，結果就抽筋了....(更笨)
(莫非睡前都要先做暖身運動嗎?!?!不!~~~)
<以下資料如果有錯誤或是侵權，請盡速告知，會盡快移除，謝謝!>
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造成腳抽筋的主要原因有：
1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。 <個人認為生活中壓力太大似乎也是原因之一?!>
4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。
並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
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預防腿抽筋平時該注意：
Ø 注意下肢保暖，睡覺時以右側睡來避免因循環不良，而發生的抽筋現象。
Ø 平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物。
含鎂食物：黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等。
含鉀食物：香蕉、橘子、馬鈴薯、桃子、酪梨、李子、番茄、鮭魚、鯖魚、黃豆、番薯、菠菜、花生等。
含鈣食物：牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、黃豆、花豆、綠花椰菜、芥藍菜等。
Ø 運動前一定要熱身，例如：游泳時，如果熱身運動不足，突然將肌肉暴露在溫度太低的環境，就容易發生抽筋的情形。
Ø 運動前一小時，最好先補充含有電解質的運動飲料，以免運動中大量流汗會造成體內的鹽份流失，電解值失恆，引發肌肉抽筋。
突然遇到抽筋時怎麼辦？
1. 將腳慢慢的伸直，不要彎曲或重疊
2. 腳趾與腳掌慢慢地彎向頭部的方向
3. 可輕輕按摩抽筋的部位，或請他人幫忙熱敷與按摩，並保暖。
注意以上三個步驟，當張力達到某一強度時，
大腦會避免肌腱受傷而釋放出放鬆肌肉的訊息，抽筋現象就會解除。
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